Күз - өзүңдүн маанайыңа жана ден соолугуңга адаттагыдан бир аз көбүрөөк көңүл буруу керек болгон мезгил. 🍁 Кандай болбосун, аба ырайынын өзгөрүшүнө көнүү гана эмес, жаан-чачындуу күндө да кубаныч табуу маанилүү. Төмөндө жылдын бул мезгилинде өзүң менен кантип гармонияда болуу боюнча бир нече жөнөкөй, бирок натыйжалуу кеңештерди таба аласың:
Күн нурунун пайдалуулугу жөнүндө унутпа!☀️
Күн нуру сенин маанайың жана ден соолугуң үчүн маанилүү, анткени ал организмге D витаминин алууга жардам берет. Күн тийип турганда, күч-кубат алуу үчүн сейилдөөгө убакыт тап. Ал эми сыртта жамгыр жаап жатса, үйдө жайлуулукту түзсөң болот: шамдарды же жумшак жарык берген чырактарды жандыр, бирок муздак жасалма жарыктын кереги жок - мындай жарыктандыруу көбүнчө бизди чарчатып коёт.
Өзүңө кам көрүү менен тамактан🥑
Күз - жылуу жана пайдалуу тамактар үчүн идеалдуу мезгил! Рационуңа мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жылуу шорполорду жана жумшак тамактарды кош. Организмиң бардык керектүү витаминдерди ала тургандай кылып тамактанууга аракет кыл. Бул иммундук системаңды гана бекемдебестен, бүркөк күндөрдө да күч-кубат берет.
Дени сак уйку - сергектиктин ачкычы😴
Уйкунун жетишсиздиги - жакшы маанайдын негизги душмандарынын бири. Күзүндө биз төшөктө көбүрөөк убакыт өткөргүбүз келет жана бул нормалдуу нерсе! Башкысы - уйкунун сапатын көзөмөлдөө. Жаңы күндү сергек баштоо үчүн эс алуу маанилүү.
Айланаңды позитив менен курча💫
Күн сайын кубануу үчүн кичинекей себептерди табуу маанилүү. Сага ырахат тартуулаган нерсе менен алектен: кино көр, сүйүктүү музыкаңды ук же жаңы хобби тап. Кичинекей кубанычтар чоң позитивдүү нерселердин ачкычы экенин унутпа! Жагымдуу жана кызыктуу бир нерсе жасаганда жүзүңдө жылмаюу өзүнөн өзү пайда болот.
Бул күз өзүңө кам көрүү жана жөнөкөй нерселерден кубаныч табуу мезгили болсун! 🍂💛